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気づいたら午後3時だった。 朝から何も食べていない。授乳して、おむつ替えして、泣き止まない赤ちゃんを抱っこして、また授乳して。そうしているうちに、窓の外が明るくなって、また暗くなりかけていた。 お腹が空いているのかどうかも、よくわからなくなっていた。 「何か食べなきゃ」と思って台所に立ったけど、何を作ればいいかわからない。冷蔵庫の前で5分くらい立ち尽くした。結局、昨日の残りのご飯をそのままかき込んで終わった。 出産後って、自分のご飯が一番後回しになる。そういう日が、産後1ヶ月の間...

授乳しながら、コンビニのおにぎりを食べていました。 ふと裏面を見たら、添加物の名前がずらっと並んでいる。「これ、今ちょうど赤ちゃんに届いてるんかな」と思ったら、手が止まってしまった。 でも他に食べるものがない。台所に立てるような体力も残っていない。結局そのまま食べながら、罪悪感だけが残った。 授乳中って、こういう場面が何度もありますよね。気にしたい気持ちと、どうにもできない現実が、毎日ぶつかる。 授乳中にコンビニ食や加工食品を食べると、添加物が母乳に混ざって赤ちゃんに悪影響が...

「授乳してたら、上の子がお腹すいたって泣き出して…もう限界やと思った」 2人目を産んだあと、上の子に優しくできなくて、毎日罪悪感がしんどい——そういうママにこの記事は届いてほしいです。 産後1ヶ月の私は、上の子（2歳）に何度も怒鳴ってしまいました。その夜の寝顔に「ごめんね」とつぶやいて、眠れないまま朝を迎えた日が何度もあった。 でも今は言えます。あれは、できない自分がダメだったんじゃなくて、無理な状況に置かれていたから無理だったんやと。 優しくできない理由・ご飯問題の乗り切り方・罪...

退院して3日目の夕方、冷蔵庫を開けたら空っぽだった。 棚の奥に、賞味期限が2週間前に切れたドレッシングだけがあった。 「買い物行かなきゃ」と思った。でも会陰切開の傷はまだ痛い。座るたびにズキッとする。立ち上がると腰が抜けそうになる。赤ちゃんを一人にするわけにはいかないし、連れていく自信もない。授乳から40分しか経っていないのに、もう乳房が張ってきている。 「どうすればいいの」 冷蔵庫の前で、しばらく立ち尽くしました。 食材が底をついてきたのに外出できない。赤ちゃん連れで買い物なんて...

里帰りしないと決めたけど、産後の食事が一番不安。夫が遅い日のご飯、誰が作るの？赤ちゃんを抱っこしながら料理なんてできるの？ その不安、私も妊娠中ずっと抱えていました。今日は、里帰りなしでワンオペを乗り切った経験から、「産後のご飯問題をどう解決したか」を正直に書きます。 ✅ この記事でわかること 里帰りしない産後、ご飯問題がなぜしんどいのか 実際に乗り切った「妊娠中の4つの準備」 宅配弁当が里帰りなしに向いている理由 自分に合ったサービスの選び方 里帰りしないママ、じつは少数派じゃな...

料理できなくて、今日もコンビニかレトルトで済ませてしまった。ダメな母親だって思われてないかな…。 その罪悪感、痛いほどわかります。でも先に伝えさせてください。「産後に料理できないのは、体が回復途中だから。あなたのせいじゃないです。」 この記事では、以下の3つを正直にまとめています。 産後に料理できない理由（体・睡眠・ホルモンの話） 料理を再開できる目安の時期 今日からラクになる5つの解決法 いつになったら「普通のご飯」が作れるようになるの…？ずっとこのままじゃないよね？ 大丈夫です。...