悩み解決– category –

産後2ヶ月のある日、義母が「ちょっと抱っこさせて〜」って手を伸ばしてきた瞬間、全身がぞわっとして……思わず「今は泣きそうなんで」って嘘ついて逃げたんです。義母のこと、嫌いじゃないはずなのに。 あのときの自分、怖かったです。なんで急にこんなに攻撃的になったんだろう、私おかしくなったのかな、って。 調べてみてやっと知ったのが「ガルガル期」という言葉でした。産後のイライラや警戒心の強まりにはちゃんと理由があって、自分だけじゃないということ。 この記事では、ガルガル期がいつまで続くのか...

産後って、赤ちゃんのお世話で頭がいっぱいなのに……気づいたら何日もお通じがなくて、お腹がパンパン。「いきもうとしても怖くて力が入れられない」って、あの感覚、ほんとにしんどかったです。 産後の便秘は、多くのママが経験するお悩みのひとつ。「なぜ産後はこんなに便秘になりやすいの？」「いつまで続くの？」「授乳中に薬は使えるの？」……そんな疑問に、この記事でまるごとお答えします。 産後の便秘の原因・いきめない理由・解消法・いつまで続くかを、体験談をもとにわかりやすく解説していきますね。 ⚠️...

出産から数日経った日の朝、ふと自分の足を見てびっくりしました。 「え、これ…象の足みたいやん？」 ふくらはぎから足首まで、パンパンにむくんでいて、自分の足じゃないみたいで。入院中に持ってきたスリッパも入らなくて、看護師さんに「産後あるあるですよ〜」って笑顔で言われても、内心かなり焦りました。 「これいつまで続くんだろう…赤ちゃんのお世話で手もむくんでるし、顔もパンパン。いったいいつになったら元に戻るの？」って、毎日鏡を見るたびに思ってたわ。 産後のむくみは、ほとんどのママが経験...

産後、なんだか風邪をひきやすくなった気がする…疲れが抜けない…そう感じているママ、多いと思います。 産後2ヶ月のとき、赤ちゃんのお世話で手いっぱいなのに自分まで風邪引いちゃって。授乳しながら鼻をかむ日々がつらくて、「いつになったら丈夫な体に戻るんだろう」って本気で悩んでたんです。 産後の免疫力低下は、気のせいでも気合いの問題でもありません。体の仕組みとして起こる、れっきとした変化です。 この記事では、産後の免疫力低下がいつまで続くのかを時期別にわかりやすく整理しながら、原因・対...

産後6ヶ月が勝負って聞いたのに、もう過ぎてしまった…焦って無理なダイエットをして、体がしんどくなってしまって。 そんな声、すごくよく聞きます。私も産後3ヶ月を過ぎたとき、「あ、もう勝負の時期終わった？」って焦った。でも焦れば焦るほど、変なダイエットに手を出して逆効果になるんよね。 「産後ダイエットの勝負は6ヶ月まで」という言葉は、ある意味で本当です。でも「6ヶ月を過ぎたら手遅れ」は、大きな誤解です。 この記事では、産後ダイエットの「本当の勝負どき」を体の仕組みから正直に整理します...

産後、体重が全然戻らない。でも授乳中だから無理なダイエットはできない。何を食べればいいのかわからなくて、結局いつも通りの食事になってしまう。 その悩み、すごくわかります。授乳中のダイエットは「食べないと母乳が出ない」「でも食べたら太る」のジレンマがしんどい。今日は、授乳中のダイエットと食事について、正直に整理します。 ✅ この記事でわかること 1日の摂取カロリーの目安（授乳中は通常と違う） 母乳への影響を避けながら痩せる食事のポイント 献立を考えなくていい、楽な方法 授乳中に痩せ...

産後2ヶ月の健診で、貧血を指摘されました。 「ちゃんと食べてたのに」って思ったけど、振り返るとコンビニのおにぎりとパンばかりで、全然足りていなかった。授乳のたびにお腹は空くのに、座って食べる時間も作れていなかった。 立ちくらみやフラフラする感じは「産後だから仕方ない」と思っていたけど、あれは貧血のサインだったんだと気づきました。 産後に貧血と言われた。食事で改善できるって聞いたけど、何を食べればいいの？産後の体でちゃんと料理できる気がしない… この記事では、産後貧血の原因と、食...

産後に退院して1ヶ月ほど経った夜、私が食べたのはたけのこの煮物でした。 義母が気を遣って作ってくれたもので、おいしかった。でも翌日、赤ちゃんの頬に湿疹が出たんです。 たけのこ食べたからかな…アクの強い食べ物はあかんの？めちゃくちゃ焦りました💦 そこから「授乳中 食べてはいけないもの」を検索しまくる日々が始まりました。カフェインはダメ、辛いものはダメ、脂っこいものは母乳が詰まる、生ものはリスクがある、うなぎもあかん……。情報が多すぎて、何を食べてもうしろめたくなってくる。 結論から言...

産後3ヶ月に入ったころ、「そろそろ自分で作れるかな」と思って自炊を再開しようとしました。 夕方、赤ちゃんをバウンサーに乗せて、久しぶりに包丁を持った。野菜を切り始めたら泣き出した。あやしながら炒め物をしようとしたら、焦げた。結局その夜は途中で諦めて、冷凍うどんになりました。 「まだ無理だった」と思いながら、罪悪感と安堵感が同時にきた。 産後の宅配弁当、いつまで使っていいんだろう。やめどきはいつ？そのタイミングがわからなくて、ずっとモヤモヤしていました。 産後の宅配弁当、いつまで...

夕方5時を過ぎると、気持ちが沈んでくる。 赤ちゃんがぐずり始める。授乳してやっと寝かしつけたら、また泣き出す。体はもう限界で、立っているだけで腰が痛い。そこに夫から「今日も遅くなる」とLINEが来る。 冷蔵庫を開けた。何もない。というか、何かあっても作る気力がない。 産後ワンオペでご飯が作れない、もう無理——そう思いながら冷凍うどんをひとりで食べた夜が、何度もありました。 この記事は、そんな夕方を何度も過ごしながら、少しずつ夜ご飯の不安がなくなっていった話です。1人目でも2人目でも、産...