産後の宅配弁当おすすめ7選｜選ぶ気力もない日に読んでほしい

2026-01-262026-03-19

当ページのリンクには広告が含まれています。

URLをコピーしました！

夕方5時を過ぎると、気持ちが沈んでくる

窓の外が暗くなってくる。夫から「今日も遅くなる」とLINEが来る。冷蔵庫には何もない。赤ちゃんはさっきから泣いている。体はボロボロで、台所に立てる気力は残っていない。

「何か作らなきゃ」と思うけど、何も思い浮かばない。結局、授乳しながらコンビニのおにぎりを立ったまま食べた。裏面を見たら、添加物の名前がずらっと並んでいる。「これ、今ちょうど赤ちゃんに届いてるんかな」と思ったら、手が止まった。

でも、他に食べるものがない。

産後って、こういう夜が何度もある。罪悪感だけが積み重なっていく。

宅配弁当を使い始めてから、その夜がなくなりました。「ちゃんとしたもの食べてる」って思えるだけで、気持ちが全然違う。この記事では、その経験をもとに「選ぶ気力もない」産後ママが自分に合う1つを見つけられるよう、7サービスを正直に比較します。

悩むママ

調べれば調べるほど全部よさそうで、逆に迷う。疲れてる頭で選ぶのがしんどい…

ええねん

その気持ち、すごくわかります。だから「状況別」で絞れるようにまとめました。自分に近い状況から読んでみてください。

まず自分の状況を確認する

宅配弁当選びで後悔しやすいのは、「なんとなく有名なやつ」を選んだときです。

産後1ヶ月のしんどい時期と、産後3ヶ月で少し動けるようになった時期では、必要なものが違う。冷凍庫が小さいアパートと、ファミリーサイズの冷蔵庫がある家でも、選ぶべきサービスが変わります。

まずこの5つを確認してみてください。

産後何ヶ月ですか？
冷凍庫に余裕はありますか？
予算は1食いくらまで？
添加物が気になりますか？
ほぼワンオペですか？

この答えによって、おすすめが変わります。

産後ママが宅配サービスを選ぶ5つのポイント

①栄養バランス

産後って、思っている以上に栄養が必要です。

授乳で1日500kcal近く消費する。鉄分・カルシウム・たんぱく質も不足しがち。でも赤ちゃんのお世話で手いっぱいで、自分が何を食べているか気にする余裕がない。

気づいたら「今日、おにぎり1個しか食べてない」ってなる。

産後1〜2ヶ月は特に、管理栄養士監修のサービスを選ぶと安心です。自分で考えなくていいから。

産後2ヶ月の健診で貧血を指摘されたとき、「ちゃんと食べてたのに」って思ったんですよ。でも振り返ると、全然食べていなかった。コンビニのおにぎりを「食事」と数えていただけで。栄養を意識した食事に変えたら、1ヶ月後には数値が改善して一安心。

「産後の貧血、食事で改善できる？」

②価格と送料

産後は出費が増えます。オムツ代、ミルク代、ベビー用品…。

宅配弁当の1食あたりの価格は300円〜1,200円とかなり幅があります。忘れがちなのが送料。毎回500〜1,000円かかるサービスだと、月換算でかなり大きくなります。

③冷凍庫の容量

冷凍弁当を10食まとめて注文すると、かなりの冷凍庫スペースが必要です。一人暮らし用の小さい冷蔵庫では入らないことも。

配送タイプは3種類あります。冷凍弁当（まとめて届く・スペース必要）、冷蔵配送・週1回（冷凍庫不要）、毎日配達（冷凍庫不要）。冷凍庫に自信がない方は冷蔵か毎日配達を選びましょう。

④配達の受け取り方法

赤ちゃんがやっと寝たタイミングでインターホンが鳴る。授乳中に「ご不在でした」の紙が入っている。産後のこういうストレス、想像以上に精神的にきます。置き配・玄関ボックス対応のサービスなら、受け取りのタイミングを気にしなくていいです。

⑤調理の手間

産後1〜2ヶ月は、レンジで温めるだけのものが正直ラクです。ミールキットは産後3ヶ月以降、少し余裕が出てきてからがおすすめ。産後すぐは「レンジだけ」で完結するものを選びましょう。

【一覧比較表】産後ママ向け宅配サービス7選

サービス	1食価格	送料	栄養	冷凍庫	無添加	初回割引	向いてる人
シェフの無添つくりおき	536円〜	990円	★★★★★	不要	⭕	33%OFF＋送料無料	無添加重視・冷凍庫小さい
ママの休食	990円〜	858円〜	★★★★★	必要	△	25%OFF	栄養最優先・産後1〜2ヶ月
ツクリオ	499円〜（4人前×週3食プラン）	無料	★★★★☆	不要	△	4,000円OFF	コスパ・冷凍庫小さい
わんまいる	996円〜	1,080円〜	★★★★☆	必要	⭕	1,300円OFF	国産こだわり
ナッシュ	620円〜	1,023円〜	★★★★☆	必要	×	1,500円OFF	産後2〜3ヶ月以降・コスパ
ヨシケイ	430円〜	無料	★★★★☆	不要	×	初回50%OFF	安さ重視・上の子あり
ワタミの宅食	390円〜	880円〜	★★★★☆	不要	×	1回分無料	とにかく安く始めたい

無添加「⭕」：保存料・着色料・化学調味料すべて不使用／「△」：一部対応／「×」：添加物あり

【状況別】自分に合うサービスはどれ？

添加物が気になる → シェフの無添つくりおき

授乳しながらコンビニのおにぎりを食べて、裏面の添加物を見るたびに胸がチクッとする。「これ、赤ちゃんに届いてるんかな」と思いながら、それでも食べるしかない。

その罪悪感、ずっと積み重なっていました。

シェフの無添つくりおきを使い始めてから、その罪悪感がなくなりました。保存料・着色料・化学調味料すべて不使用。完全無添加のおかずが冷蔵で毎週届いて、温めるだけで食べられる。冷凍庫も使わない。

「作れない、でも無添加にしたい」この2つを同時に解決してくれたのは、このサービスだけでした。

送料が毎回990円かかるのは正直気になります。でも産後の一番しんどい時期だけ使う、と割り切ると納得できました。赤ちゃん連れでスーパーに行く時間・体力・交通費を考えたら、それほど高くないとも思えてくる。

授乳しながらほうれん草のごま和えを食べたとき、「添加物が入ってない、ちゃんとしたもの食べてる」って思ったら、なんか泣けてきて。産後ってそういうところで感情が溢れますよね。コンビニのおにぎりを食べていた罪悪感が、嘘みたいに消えました。

無添加へのこだわりで各サービスを詳しく比較したい方は産後ママにおすすめの無添加宅配弁当ランキング5選もあわせてどうぞ。

「シェフの無添つくりおきの詳しいレビューはこちら」

＼初回33%OFF＋送料無料！／

公式サイトをのぞいてみる →

産後1〜2ヶ月・栄養を最優先にしたい → ママの休食

産後2ヶ月の健診で、貧血を指摘された。「ちゃんと食べてたのに」と思ったけど、振り返るとコンビニのおにぎりとパンばかりで、全然足りていなかった。

あの瞬間、自分がどれだけ自分のことを後回しにしていたか気づきました。

ママの休食は産後ママにおすすめの栄養設計がされていて、産婦人科医が監修しています。1食で葉酸・鉄分が1日の3分の1摂れる。LINEで管理栄養士に無料相談できるのも、このサービスだけです。

「授乳中にこれ食べて大丈夫？」という不安を、すぐ聞ける場所があるのは心強かった。

価格は2回目以降1食990円～と高めです。産後の一番しんどい時期だけ集中して使って、落ち着いたらコスパの良いサービスに切り替える、という使い方が現実的だと思います。

貧血を指摘されてからママの休食を使い始めて、1ヶ月後の検査で「数値が落ち着いてきましたね」と言われたとき、本当に嬉しかった。自分で栄養計算しなくても、食べるだけで管理できる。産後の疲れた頭には、それだけで十分でした。

授乳中の栄養について詳しく知りたい方は授乳中に必要な栄養が摂れる宅配弁当5選もあわせてどうぞ。

「ママの休食の詳しい口コミはこちら」

＼初回25%OFF！／

公式サイトをのぞいてみる→

冷凍庫が小さい → ヨシケイまたはツクリオ

「宅配弁当に興味はあるけど、冷凍庫が小さくて無理かも」と思って、最初は諦めていました。アパートの冷蔵庫、野菜室もほぼ赤ちゃんのストック食材で埋まっていて。

でも冷凍庫を使わないサービスがあると知って、それなら試せると思いました。

**ヨシケイ（シンプルミール）**は毎日配達なので冷凍庫が不要です。1食430円〜と安く、留守でも玄関ボックスに置いていってくれる。授乳中や寝かしつけ中でも受け取りを気にしなくていいのが助かります。

エリア限定（東京・埼玉・千葉・大阪・兵庫など）というのは最初「うちは対象外かも」と不安でしたが、対応エリアは意外と広かったです。まず確認してみてください。

「ヨシケイシンプルミールの詳しいレビューはこちら」

＼初回半額・1食170円～／

公式サイトをのぞいてみる →

ツクリオは週1回・冷蔵配送で送料無料。まとめて受け取って冷蔵庫に入れておくだけなので、冷凍庫は関係ありません。「週1回だと食べ切れるか心配」と思っていましたが、量を調整して注文できるので問題なかったです。初回4,000円OFFなので、試しやすいです。

「ツクリオの詳しい口コミはこちら」

＼送料無料・初回4,000円OFF！／

公式サイトをのぞいてみる →

※初回注文限定
※指定クーポンの適用が必要
※本特典は予告なく変更・終了する可能性がございます

コスパ重視 → ナッシュ

産後の出費はどこを削れるか、真剣に考えますよね。オムツ、ミルク、ベビー用品…毎月の出費が増える一方で、「宅配弁当にそんなにお金かけていいのかな」と思ってなかなか踏み出せませんでした。

ナッシュは1食620円〜で、産後向けサービスの中ではコストを抑えやすい。メニュー100種類以上あるので飽きにくく、夫と一緒に食べられるのも助かります。「自分だけのもの」じゃなく家族で使えるのが、罪悪感が出ない理由のひとつだと思います。

冷凍弁当なので冷凍庫スペースは必要です。「10食頼んだら入りきらなかった」という声もあるので、最初は少なめの注文から試すのが合っていると思います。添加物が入っているので、授乳中に添加物が気になる方には向いていません。産後2〜3ヶ月以降、少し余裕が出てきたタイミングで検討するのが現実的です。

「ナッシュの詳しいレビューはこちら」

＼初回1,500円OFF／

【PR】公式サイトをのぞいてみる→

送料込みのコスパで比較するとこうなります。

サービス	1食価格	送料	送料込み目安（週3食）
ヨシケイ	430円〜	無料	約1,290円〜
ツクリオ	499円〜（4人前×週3食プラン）	無料	約1,497円〜
ナッシュ	620円〜	1,023円〜	約2,883円〜
シェフの無添つくりおき	536円〜	990円	約2,598円〜
わんまいる	996円〜	1,080円〜	約4,068円〜
ママの休食	990円〜	無料	約2,970円〜

送料まで含めると、ヨシケイ・ツクリオが圧倒的にコスパがいいです。「とにかく安く抑えたい」という産後ママにはこの2つが向いています。

国産食材にこだわりたい → わんまいる

添加物というより「国産かどうか」が気になる、というママにはわんまいるが向いています。

「添加物ゼロじゃなくていい、でも食材の産地は気にしたい」という人、けっこういると思います。私もそのひとりでした。スーパーでも無意識に国産の野菜を選んでいたくらいで。

わんまいるは国産食材100%、合成保存料不使用。湯煎か流水解凍で食べられるので、コンロを使わなくていい。「レンジの電磁波が気になる」というママにも向いています。

冷凍でまとめて届くので冷凍庫スペースは必要です。「いきなり大量に注文して冷凍庫が埋まった」とならないよう、5食単位から注文できるので最初は少なめから試すのが合っていると思います。送料が毎回1,080円〜かかる点は気になりましたが、国産食材の品質と手間なしで食べられることを考えると、納得できる範囲でした。

「わんまいるの詳しいレビューはこちら」

＼初回1,300円OFF／

公式サイトをのぞいてみる →